Что вам поможет быстрее уснуть: список того, что лучше есть, пить и принимать

Сон – удовольствие, которое с возрастом ценишь все больше. Беда в том, что времени на него отводится все меньше. Предлагаем вам список того, что лучше есть, пить и принимать, чтобы быстрее уснуть.

Что есть?

— Вареный рис или запеченный картофель на ужин помогут вам погрузиться в сон, в отличие, например, от мяса, которое непременно его отобьет.

— Овсянка в сочетании с молоком и медом — отличное решение. Спокойный и долгий сон вам гарантирован.

— Киви и банан хоть и не составят конкуренцию овсянке, но все равно положительно повлияют на ваш организм.

Что пить?

— Теплое молоко. Благодаря своему составу (главным образом аминокислотам и кальцию) молоко оказывает качественное снотворное действие.

— Отвар ромашки в сочетании с медом снимет напряжение, и позволит вам быстрее погрузиться в сон.

— Чай из мяты. Это вкусно и полено. К тому же такой час обладает сосудорасширяющими свойствами.

Что принять? (Ванны для бессонницы особой категории)

— Медовая ванна тоже неплохое решение для быстрого сна. Принимать такую ванну следует 3 раза в неделю, просто разведя в ванной 60 граммов меда.

— Перед сном можно принять ванну с хвойным экстрактом. Так сон будет глубже, а при регулярном использовании кожа обретет здоровый блеск.

— Пара капель лавандового масла – еще одно решение от бессонных ночей.

— Еще один действенный способ хорошо выспаться – это добавить в ванну отвар из валерианы, пустырника и ромашки.

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Что вам поможет быстрее уснуть: список того, что лучше есть, пить и принимать