Эффективные упражнения по избавлению от боков за 20 занятий

Выполняем:

1. мельница — 100 раз
2. тянемся за ручками — по 40 раз
3. наклоны в стороны — по 40 раз
4. наклоны к ногам — по 40 раз
5. поднимаем ножки — по 40 раз

“Ходила” на ягодицах — получила красивую попу.
Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.

— Выпивать не меньше двух литров жидкости в сутки.
— Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина.
— До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать.

1. 40 раз сделай пресс
2. 60 наклонов — 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (чтобы сформировать талию)
3. 20 поворотов (чтобы убрать складки)
4. 30 приседаний (попа станет красивее)

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Эффективные упражнения по избавлению от боков за 20 занятий