Несколько утренних привычек, которые помогут избавиться от лишнего веса

Для вечнохудеющих людей есть предложение — кое-что изменить в своих привычках. Просто измените сценарий своего утра и постепенно заметите, как вес уменьшается. Вот 20 полезных советов:

  • Всегда завтракайте. Завтрак- основа всего дня.
  • Попробуйте готовить завтрак с вечера. Например, наварите овсяной каши. Утром разогрейте. Кстати, в кашу можно добавлять орехи, мед, сухофрукты. Это полезно и очень вкусно.
  • Белок дольше сохраняет чувство сытости (ешьте рыбу, яйца и тд)
  • Булочка на завтрак – это плохо. Старайтесь, чтобы первая пища за день была сбалансированная, но сытная.
  • Вместо кофе – зелёный чай. Он поможет сжигать жиры.

  • Не завтракайте на ходу! Насладитесь процессом, уделяйте завтраку хотя бы 10 минут в день.
  • По статистике те, кто раньше встаёт, выглядят намного бодрее и стройнее.
  • Установите «напоминалку». Каждый день обязательно помнить, что идёт важный процесс похудения.
  • Чаще становитесь на весы. Так вы никогда не наберёте лишних килограмм и всегда будете контролировать вес.

  • Возьмите за привычку с утра открывать шторы. Насладитесь солнечным светом. Как ни странно, это помогает нормализовать обмен веществ.
  • Как только проснётесь – выпивайте стакан воды. Вообще необходимо пить больше жидкости в течение дня.
  • Попробуйте себя в медитации. Это успокаивает и приводит мысли в норму.
  • Тренируйтесь до завтрака
  • Завтракайте уже умытым и одетым. Говорят, опрятная одежда и чувство собственной привлекательности поднимает настроение и спасает от переедания.
  • Чаще смейтесь! Не возбраняется просмотр смешных видео.
  • Чёрный перец способствует сжиганию жировых клеток. Добавляйте его в еду.

  • Корица контролирует аппетит.
  • На ходу можно позавтракать протеиновым батончиком (но это в крайнем случае).
  • Бытует мнение, что Желток в яйце содержит больше калорий. Это, может, и правда. Но в нем содержатся полезные вещества. Ешьте яйцо с желтком.
  • Здоровый сон – залог хорошего настроения и сил. Планируйте свой день так, чтобы в любом случае высыпаться.

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Несколько утренних привычек, которые помогут избавиться от лишнего веса