Оказывается, утренняя отечность лица и хруст в суставах происходит из-за неправильного употребления воды

Врачи в последнее время дают рекомендации абсолютно по поводу всего, что и когда есть, в каких позах спать сидеть и даже работать! А для чего же они дают эти рекомендации? Правильно, чтобы мы укрепляли и заботились о своем организме, а также были здоровы.

Казалось бы, такое простое действие как пить воду, максимально понятно для всех и каждого, оказывается, не так все просто. И даже в таком простом и естественном, для каждого человека действии мы с вами часто совершаем ошибки, которые в свою очередь могут привести к проблемам со здоровьем.

Сегодня я расскажу вам, какие 7 ошибок мы с вами чаще всего допускаем, когда пьем воду! Читайте статью до конца, чтобы узнать почему не нужно прятать воду в холодильник и откуда взялся миф про обязательные 2,5 литра воды в день!

1.Пьем больше воды, чем требует того наш организм. Например, один из популярных медицинских мифов гласит:
в течение дня обязательно нужно выпивать не менее 2-3 литров воды

Есть даже приложение для телефонов, будильники — напоминалкки, которые побуждают по сигналу выпить стакан чистой воды.

Этот миф появился в 1945 году, когда ученые из США выпустили статью с рекомендацией о том, что организму требуется около 2,5 литров жидкости в день. Но большая часть жидкости находится в продуктах питания, которые мы потребляем.

Наше тело устроено удивительным образом, оно дает нам предельно понятные сигналы и один из них — жажда! Пить нужно тогда, когда вы это хотите, когда организм сам «просит» об этом.

Так сколько же пить ежедневно? Норма для каждого своя и она зависит от пола, возраста, веса, скорости метаболизма, физической нагрузки и даже психологического состояния!

2.Пьем холодную воду. Для человека идеальная температура напитков и еды, должна быть приближена к температуре тела. А вот когда мы выпиваем холодную воду, например во время летней жары, мы тем самым усложняем работу нашего пищеварительного тракта. Вода в желудке задерживается дольше, чем положено, просто для того чтобы она согрелась до нужно температуры.
А это оказывает негативный эффект на пищеварение и на метаболизм в целом. Тем более опасна привычка запивать холодной водой, только что съеденный ужин. Ведь при охлаждении, жиры находящиеся в пище, отвердевают и хуже перевариваются, как следствие, появляется ощущение тяжести, несварения.

К тому же желудочный сок разбавляется водой, из-за чего его концентрация уменьшается, его уже не хватает для полного переваривания продуктов. Отсюда делаем вывод, что далеко не все полезные вещества усваиваются в должной мере.

3.Пьем воду стоя. Когда человек стоит, каким бы симметричным и ровным он не казался бы себе со стороны, внутри его парные органы могут располагаться не совсем параллельно — сейчас это касается почек.

Тем более, если вы пьете, оперевшись одной рукой на стол или скрещивая ноги — это не самое естественное для тела положение, во врем которого мышцы напряжены, а значит и внутренние органы находятся в тонусе.

Более естественной и правильной позой для бритья будет положение сидя, когда тело расслаблено, симметрично и на почки не оказывается никакого постороннего давления со стороны мышц, а значит они работают максимально эффективно и функционально.

Когда вы пьете воду сидя, в удобном для вас положении, расслабившись — ваши почки хорошо фильтруют воду , выводят все токсичные вещества, вода не задерживается в тканях, поэтому вы не будете видеть утреннюю отечность лица и не столкнетесь с хрустом в суставах!

4.Пьем воду, до и после еды. Выпить стакан воды можно не менее, чем за полчаса до еды, а также не ранее, чем за 50 минут после приема пищи!

Эта рекомендация особенно ценна для тех, кто хочет похудеть. Дело в том, что запивание еды приводит к ухудшению пищеварения и замедленному метаболизму, в результате пострадает ваша поджелудочная железа. Неправильно будет вырабатываться инсулин, а от небольших сбоев в работе этого гормона, до сахарного диабета — рукой подать!

Но при этом не стоит думать, что при стремлении похудеть — стоит отказывать себе в воде, напротив, есть многочисленные исследования, которые подтверждают связь между обезвоживанием и риском ожирения. Просто пит воду стоит в перерывах между приемами пищи, а не непосредственно в момент ее употребления и ближайшее время.

Дайте желудку своими селами переварить еду, а после этого, если испытываете жажду, утолите ее!

5.Пьем слишком много воды за один раз. Представьте ситуацию, вы очень проголодались, целый день не ели, а вечером в буквальном смысле накидываетесь на еду, съедая все что видите в холодильнике.

К чему же это может привезти? К тяжести в желудке, плохому пищеварению, изжоге и к обещанию самому себе так больше не поступать. Абсолютно такая же ситуация и с водой, даже для того чтобы утолить сильную жажду, не стоит выпивать за раз поллитра или литр воды.

Такой объем жидкости просто растянет ваш желудок и усложнит пищеварение. Таким образом вы просто заставляете работать все органы желудочно-кишечного тракта и мочевыделительной системы в непривычном режиме, с двойной-тройной нагрузкой, к тому же от этого как всегда пострадает ваш метаболизм.

В результате вы рискуете получить проблемы с пищеварением и отеки на лице и ногах. Намного эффективнее утолять жажду одним стаканом воды, а если она не прошла через 5-10 минут, можно выпит еще немного.

6. Пьем кипяченую воду. Кипяченая вода сама по себе не наносит вред организму, но и пользы от нее меньше, чем о сырой. Основное достоинство кипяченой воды — это ее обеззараживание, правда при кипячении погибают не только патогенные бактерии, но и полезные.

А вот с вредными микроэлементами, например с хлором или солями жесткости — ситуация сложнее. Их концентрация после термической обработки не уменьшается, а значит не становится полезнее. Поэтому намного полезнее пить фильтрованную или артезианскую воду!

7.Не пьем воду утром. Утренние часы самые подходящие, чтобы выпить один или полтора стакана теплой чистой воды — это пробуждает метаболизм и позволяет организму насытиться влагой, которая испарилась вместе с потом и дыханием ночью.
Мы часто делаем ошибку, утром забывая попить или еще хуже, выпивая натощак чашку кофе, который как известно имеет мочегонный эффект.

Получается, что вместо того чтобы насытить организм влагой, мы способствуем еще более ускоренному ее выведению из тела. А утренний стакан воды наоборот, ускоряет перистальтику и кровообращение кишечника, а также запускает обменные процессы. Поэтому такая привычка станет полезной для начала дня.

Честно сказать, я сам допускал и допуская некоторые из перечисленных ошибок и теперь внимательнее стараюсь следить, как, в каких количествах и что я пью.


Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Оказывается, утренняя отечность лица и хруст в суставах происходит из-за неправильного употребления воды